使用手機

日常坐下使用手機時，很多人會不期然低下頭部靠近手機，因此頸部向前伸，脊椎因而拱起。這樣錯誤的動作，會使頸肩十分吃力地承受頭部的重量，肌肉長期繃緊，脊椎拱起的姿勢更會壓迫內臟，因而影響呼吸的暢順。

正確的姿勢如下：腰部要保持挺直，頭部放在坐骨的上方，用手將手機拿起，稍為將下巴向下收，看著手機螢幕。要注意，即使再正確的姿勢，每約30分鐘，都要起身舒展筋骨，以免組織長期受壓而產生不適。