搬重物

如搬重物時站的地方離開重物很遠的話，通常會出現頭部往重物伸過去的傾向， 導致腰部彎曲及雙臂要用盡力協助，彎腰會造成腰部負擔及有閃腰的可能，從而給腰椎帶來傷害。

首先縮短身體與重物之間的距離，使重物位於雙腳之間，因為重物距離越遠腰部越危險，應避免拉移重物，以雙腳為重心，應以屈膝代替彎腰動作，讓腰骨保持挺直，手部抓緊重物之後使用梨狀肌往後頂出去，不要彎腰，用腿部力量站起身。將重物提起時應將重物盡量貼近身體拉近距離。

運送過程中，應將重物貼近身體。

放下重物時雙膝向下蹲，手輕放重物，不要彎腰，放下重物後，用梨狀肌往後頂出去，站起來。

將重物放近身體，腰要保持挺直，單膝向下蹲，腳分前後，然後手抓緊重物，利用腿部力量，不要彎腰，站起來。