何謂理想的睡姿？
仰睡時，枕頭高度令頭頸和軀幹水平成一直線。視乎床褥軟硬程度，如床褥太硬，用枕頭放在雙膝下可使腰部肌肉放鬆，如床褥軟硬適中，則毋須加枕頭於雙膝下。
側睡時，枕頭高度要和肩膊闊度相約，枕頭高度適中，可承托頸部的生理弧度，使肌肉放鬆。平日側睡時，可使用一個高度較薄的枕頭放在雙腿之間，以承托上方腿部，使身體得以平衡。
選擇枕頭時，應注意仰睡時頸肩部有否貼近枕頭，是否並無虛位。側睡時枕頭高度可使頸部肌肉放鬆，頸部與頭部成水平。
小貼士 
如想更容易找到舒適的睡姿，可先讓身體放鬆，不能讓身體軀幹縮起來，使頭部放鬆。如想側睡，可先伸展全身後作翻身，這樣會更容易找到舒服的睡姿。