正確坐姿

坐的時候，腰部要貼靠椅背，脊椎保持在正中央。坐下時感覺頭部輕鬆地落在坐骨上，雙腳的腳掌應平放，膝蓋成90度，眼望前方，視線成水平，下巴與頸保持距離。

手部可以平放於桌面，手肘角度與肩膊成90度，建議使用的椅面高度可讓大腿與地面成平行，因而使壓力平均分佈於大腿及臀部。如椅面位置太高，可使用腳踏，令膝蓋成90度，使大腿與地面成平行。如椅面位置太低，則可調較椅面高度。

請注意，肩部要保持放鬆平放，不可以縮高，使頸肩肌肉緊張；頭部視線應保持水平。