扁平足

由於人類獨用兩腿走路,尤其當走路時的姿勢,利用的肌肉組別,生理機能反射以及足踝骨的排列都可以影響正常的走路姿勢。

  1. 平扁足人仕利用內側腳板落地,落腳時間較短,腳板著地及趾離時間相對較長,從而令到腳板肌肉過份受壓而引致酸痛或
    踏走時間:
    落腳: 10 – 15 %
    腳板著地: 40 – 45 %
    趾離: 40 – 45 %
  2. 由於腳板力學重心傾側,長久的不良影響可以導致膝頭內側半月板勞損。
  3. 半月板勞損會導致股骨及髖關節向內旋轉,引發高低盤骨以及盤骨旋轉。
  4. 盤骨移位可以導致腰椎,尤其是腰4,5節向低盤骨傾側移位帶來腰力學導致的腰疼痛。
  5. 故事可以斷續蔓延致胸椎及頸椎及頭顱骨。

治療

  • 利用醫生為你度身訂造倒模的矯形鞋墊。
  • 保持足弓的柔軟度,利用板機點治療(trigger point therapy)和互動放鬆法(active release therapy)把腳骨關節保持應有落腳的彈力。
  • 改善走路姿勢,檢查膝及腰部是否影響走路方法。

家用運動

  • 拉腓長肌,腓長肌筋膜連接腳踝骨
  • 物理力學令腳踝骨長時間把力槓杆式放在腳板底筋膜,容易導致壓力增加,誘發腳底筋膜炎。
  • 練習用腳板抓放在地上的紙巾,交叉重覆20次。
  • 避免穿著太平或太高的鞋,選擇鞋方面,如沒有矯形鞋墊,應該選擇有足弓承托的鞋及避免穿拖鞋或涼鞋。