落枕

相信很多朋友們都曾經患上落枕(俗稱瞓厲頸), 落枕的病徵除了起床頸部感覺到酸痛外,還會令頸部動彈不得,嚴重患者會出現頭痛, 手部麻痺, 或發現頭部傾側在一邊不能動作。有些朋友以為輕微的瞓厲頸可不埋而癒, 小休兩三日便可, 其實忽略了落枕當中的病因, 導致時常復發, 一次比一次嚴重。

患上瞓厲頸的原因有許多, 不過以頸椎錯位導致肌根膜痙攣發炎息息相關。當睡覺時因睡姿不正確導致頸椎長時間轉緊在一邊, 頸椎周圍的根膜往往會保護錯位的頸椎骨, 導致長期拉緊, 令頸椎肌腱無法得到鬆弛, 產生痙攣及保護性的發炎作用。另外如果加上天冷或因冷氣過涼, 許多朋友都會選擇蓋厚厚的棉被, 由於身軀的溫度上升, 頭部外露在冷空氣當中, 形成頸膊温度的偏差擴大, 導致肌根衡溫的神經失衡, 產生保護性的發炎。所以往往在睡醒時頸部因為頸椎錯位及根膜發炎而動彈不得及感覺疼痛。

瞓厲頸病患者發現病徵越來越嚴重應該立即找專業的註冊脊醫診治, 矯正錯位的頸椎骨, 可減輕痛楚, 恢復頸椎正常的活動功能, 減少日後復發的機會。以下是一些自我保健方法, 不防可以參考, 努力將落枕問題消除。

  • 先改用保健枕 (請先詢問脊骨神經科醫生怎樣選擇一個合適的保健枕)。
  • 側臥為佳, 患處向上, 略曲頸低頭。
  • 用拇指緩慢地輕按頸部痛點。
  • 把室溫保持在23-24度, 不要過份蓋被。
  • 沐浴洗頭後應用暖風吹乾, 千萬不要以冷氣機或風扇待替。
  • 老年人或呼吸道長期患者應該以側臥為主。
  • 外敷熱療: 經醫生診症後24小時, 可在頸部痛處使用熱敷 (普通醫療用的熱敷便可, 先用毛巾將熱敷包起, 然後放在患處 20 – 30分鐘) 小童則每隔 5分鐘便詢問他會否過熱