起床動作

每朝早上起床時，很多時身體總是縮在一團，因此壓迫關節而不能動彈。想要在此情況下起床，就必須使用額外的力量，費盡氣力才能爬得起來。我們起床時，切忌使用腰部的力量起身，因為會比較費力及有可能傷及腰椎。

因此正確的起床姿勢如下：先平睡放鬆全身，使頭部脊椎及坐骨成一直線，然後擰轉側身，利用手臂將身體抬高，同時利用雙腳下床，利用反作用力，使下床的動作更輕鬆。